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En qué consiste el stretching
Publicado en 21 Octubre 2012
El stretching, una manera apacible de mantenerse en forma
La palabra Stretching (estiramiento) ya dice por sí misma en que consiste esta práctica: se trata de una serie de ejercicios en los que se somete a estiramiento una determinada parte del cuerpo, se mantene la posición unos segundos y se vuelve a distender después.
El Stretching no resulta apropiado para un entrenamiento orientado a conseguir una mejor circulación de la sangre: es demasiado lento. Pero tiene otras ventajas:
A causa del estiramiento fluye más sangre a través de los músculos y éstos se distienden y se vuelven más elásticos.
Las articulaciones adquieren mayor agilidad, lo que es bueno para cualquier tipo de deporte.
La respiración, profunda y concentrada, despeja la cabeza, lo que resulta beneficioso después de un día ajetreado.
La combinación tensión-distensión hace que el Stretching resulte ideal para iniciar y terminar un entrenamiento de Fitness: para antes del entrenamiento, porque los músculos con buen riego sanguíneo son menos propensos a sufrir distensiones; para después del entrenamiento, porque con el Stretching se consigue el beneficicioso efecto de que la corriente sanguínea vaya circulando cada vez más reposadamente.
En internet hay una gran variedad de páginas dedicadas a esto, por eso solo os voy a poner un ejemplo de estiramiento ilustrado por Elena Malova.
Ejemplo de Streching
En esta ocasión vamos a estirar los hombros. esto es muy bueno para personas que tienen contractada la zona de hombros y trapecios después de un día de tensión en el trabajo o un entrenamiento duro de Fitness de la parte superiorde nuestro cuerpo.