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5 Rutinas de entrenamiento por semana
Publicado en 16 Octubre 2012
Seguimos con la gran entrenadora personal Elena Malova.
Estos 5 videos corresponden a 5 rutinas una por día (de lunes a viernes), que nos sirven para preparar nuestro cuerpo para estar en las mejores condiciones físicas para practicar cualquier deporte.
Yo los utilizo para mejorar mi condición física en las Artes Marciales junto con los estiramientos.
Si no tienes buenas condiciones físicas intercala un día de descanso entre rutina.
Empieza con 5 minutos de calentamiento:
Fuente: http://www.elenamalova.com/
Es muy importante siempre se hará antes de cada rutina.
LUNES/ Entrenamiento 2 Piernas - Programa SPLIT - Workout 2 Legs
MARTES/ Entrenamiento 3 Brazos - Programa SPLIT - Workout 3 Arms
MIERCOLES/ Entrenamiento 4 Espalda - Programa SPLIT - Workout 4 Back
JUEVES/ Entrenamiento 4 Espalda
VIERNES/ Entrenamiento 5 Cardio