Estiramientos básicos para los principiantes

Publicado en 16 Octubre 2012

1º rutina - Estiramientos básicos para los principiantes

Hay muchísimos practicantes neófitos de Artes Marciales, Yoga o estudiantes de Danzas modernas o contemporáneas que no disfrutan de estas actividades plenamente porque su cuerpo les limita por su escasa flexibilidad.

He colgado este link de la gran entrenadora personal Elena Malova que te hará poco a poco mucho más flexible y así poder disfrutar más de tu actividad preferida.

Si tienes muy poca flexibilidad hacer la rutina 1, durante 4 semanas antes de hacer la rutina 2

2º rutina - Estiramientos básicos para personas con flexibilidad media. Continúa durante 4 semanas más con los siguientes ejercicios: Spagat tutorial + TIPS - Split routine

Antes de hacer la 3ª rutina calentaremos con estiramientos dinámicos para spagat en la misma sesión se hará la 3ª rutina

3º Rutina - Como hacer spagat frontal? Estiramientos para split frontal. Continua con la rutina 3ª, después de haber hecho la 1ª y la 2ª rutina durante 4 semanas cada una , la 3ª rutina se hará durante 12 semanas más .

TOTAL 20 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO, QUE TE BASTARÁN PARA CONSEGUIR MUY BUENOS RESULTADOS EN EL PROGRESO HACIA LA MÁXIMA ELASTICIDAD ......EL ENTRENAMIENTO SERÁ DE LUNES A VIERNES DESCANSANDO 2 DÍAS EN SEMANA