Defensa Personal Extrema

5 Rutinas de entrenamiento por semana

16 Octubre 2012 , Escrito por Jorge Etiquetado en #fitness

Seguimos con la gran entrenadora personal Elena Malova.

Estos 5 videos corresponden a 5 rutinas una por día (de lunes a viernes), que nos sirven para preparar nuestro cuerpo para estar en las mejores condiciones físicas para practicar cualquier deporte.

Yo los utilizo para mejorar mi condición física en las Artes Marciales junto con los estiramientos.

Si no tienes buenas condiciones físicas intercala un día de descanso entre rutina.

Empieza con 5 minutos de calentamiento:

Fuente: http://www.elenamalova.com/

Es muy importante siempre se hará antes de cada rutina.

LUNES/ Entrenamiento 2 Piernas - Programa SPLIT - Workout 2 Legs

MARTES/ Entrenamiento 3 Brazos - Programa SPLIT - Workout 3 Arms

MIERCOLES/ Entrenamiento 4 Espalda - Programa SPLIT - Workout 4 Back

JUEVES/ Entrenamiento 4 Espalda

VIERNES/ Entrenamiento 5 Cardio

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